{"id":607,"date":"2023-03-24T17:28:38","date_gmt":"2023-03-24T20:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/lojavirtualembh.com.br\/desban\/?p=607"},"modified":"2023-03-24T17:28:38","modified_gmt":"2023-03-24T20:28:38","slug":"dia-nacional-de-combate-ao-fumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lojavirtualembh.com.br\/desban\/dia-nacional-de-combate-ao-fumo\/","title":{"rendered":"Dia Nacional de Combate ao Fumo"},"content":{"rendered":"\n<p>O cigarro pode causar cerca de&nbsp;<strong>50 doen\u00e7as diferentes<\/strong>, especialmente problemas ligados ao cora\u00e7\u00e3o e \u00e0 circula\u00e7\u00e3o, c\u00e2nceres de v\u00e1rios tipos e doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Em cada tragada s\u00e3o inaladas 4.700 subst\u00e2ncias t\u00f3xicas. Entre elas,&nbsp;<strong>tr\u00eas s\u00e3o consideradas as piores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A primeira \u00e9 a&nbsp;<strong>nicotina<\/strong>, que provoca depend\u00eancia e chega ao c\u00e9rebro mais r\u00e1pido do que as subst\u00e2ncias que comp\u00f5em a temida coca\u00edna, estando associada aos problemas card\u00edacos e vasculares (de circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea). A segunda \u00e9 o&nbsp;<strong>mon\u00f3xido de carbono<\/strong>&nbsp;(CO), aquele mesmo que sai do cano de escapamento dos carros. Quando combinado com a hemoglobina do sangue (respons\u00e1vel pelo transporte de oxig\u00eanio), acaba reduzindo a oxigena\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no corpo. \u00c9 por causa da a\u00e7\u00e3o do CO que alguns fumantes ficam com dores de cabe\u00e7a ap\u00f3s passar v\u00e1rias horas longe do cigarro. Nesse per\u00edodo de abstin\u00eancia, o n\u00edvel de oxig\u00eanio circulando pelo corpo volta ao normal e o organismo da pessoa, que n\u00e3o est\u00e1 mais acostumado a esse \u201cexcesso\u201d, reclama por meio das dores de cabe\u00e7a. A terceira subst\u00e2ncia tida como grande vil\u00e3 \u00e9 o&nbsp;<strong>alcatr\u00e3o<\/strong>, que re\u00fane v\u00e1rios produtos cancer\u00edgenos.<\/p>\n\n\n\n<p>Todo c\u00e2ncer relacionado ao fumo \u2013 como na boca, laringe ou est\u00f4mago&nbsp;\u2013 tem alguma liga\u00e7\u00e3o com o alcatr\u00e3o. A uni\u00e3o desse poderoso trio de subst\u00e2ncias na composi\u00e7\u00e3o do cigarro s\u00f3 poderia tornar&nbsp;<strong>o produto extremamente nocivo \u00e0 sa\u00fade<\/strong>. Para se ter uma ideia,&nbsp;<strong>90% dos casos de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u2013 a principal causa de morte por c\u00e2ncer entre os homens brasileiros \u2013 est\u00e3o ligados ao fumo.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo dados do Centro de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos Estados Unidos, mais de 20 milh\u00f5es de americanos morreram nos \u00faltimos 50 anos por causa do cigarro, a maioria era fumante, mas cerca de 2,5 milh\u00f5es eram n\u00e3o fumantes que foram expostos \u00e0 fuma\u00e7a. E as previs\u00f5es para o futuro n\u00e3o s\u00e3o animadoras. Se o v\u00edcio n\u00e3o for controlado, cerca de 5,6 milh\u00f5es de crian\u00e7as ir\u00e3o morrer precocemente por causa do cigarro.<\/p>\n\n\n\n<p>Em homenagem ao&nbsp;<strong>Dia Nacional de Combate ao Fumo<\/strong>, o m\u00e9dico&nbsp;Fabiano Serfaty&nbsp;listou dicas para ajudar quem quer se livrar do v\u00edcio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Escolha uma raz\u00e3o forte o suficiente para voc\u00ea querer parar de fumar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para ficar motivado, voc\u00ea precisa de um poderoso incentivo para fugir do seu v\u00edcio. Talvez voc\u00ea queira proteger sua fam\u00edlia do fumo passivo, talvez o medo do c\u00e2ncer de pulm\u00e3o seja seu principal motivo ou talvez a vontade de se sentir mais jovem seja seu foco. Escolha uma raz\u00e3o que seja forte o suficiente para superar o desejo de acender um cigarro.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcio. Movimente-se!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica pode ajudar a reduzir o desejo pela nicotina e aliviar alguns sintomas da abstin\u00eancia. Mesmo sendo leve o exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Evite \u00e1lcool, caf\u00e9 ou outros gatilhos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Certas atividades podem aumentar o seu desejo de fumar. O \u00e1lcool&nbsp; e o caf\u00e9 s\u00e3o um dos gatilhos mais comuns, por isso voc\u00ea deve tentar beber menos. Se o caf\u00e9 \u00e9 um gatilho forte para voc\u00ea, tente mudar para o ch\u00e1 por algumas semanas. E se voc\u00ea costuma fumar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, encontre outra coisa para fazer ao inv\u00e9s disso, como escovar os dentes ou mastigar chicletes.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Pe\u00e7a ajuda<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diga a seus amigos, familiares e colegas de trabalho que voc\u00ea est\u00e1 tentando parar de fumar. Essa atitude faz a diferen\u00e7a! Voc\u00ea tamb\u00e9m pode aderir a um grupo de apoio ou fazer uma boa terapia. A terapia comportamental \u00e9 um tipo de aconselhamento que ajuda a identificar e manter as melhores estrat\u00e9gias para voc\u00ea parar de fumar. Combinar a terapia comportamental com o uso de produtos para a reposi\u00e7\u00e3o de nicotina e\/ou medica\u00e7\u00e3o aumentam suas chances de sucesso de parar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Gerencie seu estresse<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando se para de fumar \u00e9 preciso buscar uma maneira alternativa de lidar com o estresse. Tente fazer exerc\u00edcios, massagens, ouvir m\u00fasicas relaxantes ou aprender yoga. Se poss\u00edvel, evite situa\u00e7\u00f5es estressantes durante as primeiras semanas depois que voc\u00ea parou de fumar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Limpe sua casa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lave toda a sua roupa que tenha cheiro de cigarro, limpe seus tapetes, cortinas e estofados. Use purificadores de ar para ajudar a livrar sua casa dos cheiros. Voc\u00ea n\u00e3o deve sentir nada que te fa\u00e7a lembrar do cigarro.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Tente a terapia de reposi\u00e7\u00e3o de nicotina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea para de fumar, a retirada da nicotina pode fazer voc\u00ea se sentir frustrado, deprimido, inquieto ou irritado. A terapia de reposi\u00e7\u00e3o de nicotina pode ajudar a reduzir estes sentimentos. Estudos sugerem que gomas de nicotina, pastilhas e adesivos podem ajudar a dobrar suas chances de parar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Escolha uma recompensa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos grandes benef\u00edcios para sua sa\u00fade, uma das vantagens de desistir do cigarro \u00e9 economizar. Use esse dinheiro economizado com algo que te fa\u00e7a feliz.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Pare pela sua sa\u00fade<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>H\u00e1 muito mais do que a recompensa financeira com o fim do v\u00edcio. A cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo traz benef\u00edcios imediatos para a sua sa\u00fade, reduzindo em apenas 20 minutos ap\u00f3s o ato, a sua press\u00e3o arterial e a sua frequ\u00eancia card\u00edaca. Ap\u00f3s um dia, o n\u00edvel de mon\u00f3xido de carbono no sangue retorna ao normal. Dentro de duas semanas a tr\u00eas meses, o risco de um infarto diminui e os pulm\u00f5es come\u00e7am a funcionar melhor. Os benef\u00edcios a longo prazo incluem a redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolver doen\u00e7a card\u00edaca, acidente vascular cerebral, c\u00e2ncer de pulm\u00e3o entre outros tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>DESBAN<\/strong>&nbsp;apoia essa a\u00e7\u00e3o para ajudar na conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de uma mudan\u00e7a de comportamento baseada na ado\u00e7\u00e3o de atitudes saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/comunicare.tv.br\/sabercuidar_desban\/\"><strong>Clique aqui<\/strong><\/a>&nbsp;e acesse tamb\u00e9m o&nbsp;<strong>Comunicare<\/strong>&nbsp;para ler mais sobre sa\u00fade e bem estar, bem como sanar todas as suas d\u00favidas com profissionais da \u00e1rea m\u00e9dica! &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.desban.org.br\/outros\/comum\/Midia_Exibicao\/1648.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Refer\u00eancias:&nbsp;<a href=\"http:\/\/mundoestranho.abril.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mundo estranho<\/a>&nbsp;<\/strong>e<strong>&nbsp;<a href=\"http:\/\/vejario.abril.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Veja Rio<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cigarro pode causar cerca de&nbsp;50 doen\u00e7as diferentes, especialmente problemas ligados ao cora\u00e7\u00e3o e \u00e0 circula\u00e7\u00e3o, c\u00e2nceres de v\u00e1rios tipos e doen\u00e7as respirat\u00f3rias. 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